zmiany w

Trening barków i przedramion za mną i już muszę wprowadzić przeróbki smile.gif małe zmiany w treningu: Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,8,6 - szrugsy 4x12,10,8,6 - arnoldki 4x24,20,16,12 Przedramię: - uginanie nadgarstków [...]

[...] skos 4x sciaganie drazka szeroki neutral+WL 4x Przyciaganie V wyciag dolny+brama z gory 4x + unoszenia kolan do klatki,3x plank Cardio 10 min, 10 min interwal 60/60 Male zmiany w misce, uciete 30g T. Makro bedzie wygladac teraz tak (codziennie jem inaczej, to tylko szkic) Ogolnie planowalem mase poleciec na samym testo w zwiekszonej dawce [...]

Dzięki dziewczyny, sama nie wiem jak to się stało :-) ale chyba Wasza pomoc i moja silna wola i ćwiczenia. Organizm przeżył szok na takie zmiany w jedzeniu i to podjadanie i zjadanie za dzieci bo szkoda wyrzucić się skończyło. Naprawdę od 1 kwietnia żyję innym życiem - lepszym :-) Tylko giry strajkują %-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

[...] z czasem stałem. Trochę ogarnąłem już swoich spraw i myślę że wpisy będą już aktualnie zamieszczane. Treningi oczywiście były, więc wszystko cały czas do przodu. Teraz małe zmiany w systemie treningowym: -ręce oddzielny trening (biceps triceps przedramię) - barki + brzuch -nogi - klatka+ brzuch - plecy + łydki Wczoraj poszedł trening klatki: [...]

Nie ukrywam, że Twoja fryzura i fryzura Agaty były inspiracją :-)) Zmiany w życiu, więc i zmiany na głowie %-)

[...] BOOGIE http://********/PRAWDAOKACZCE' (kop w dupę) http://********/SZYBKO1 (kto rządzi na SFD?) http://********/gino (powrót starego znajomego!) http://********/TYSIAK (zmiany w profilu sfd) -> BOOGIE http://********/CHLOP5 (zmiany kadrowe i uczucia) http://********/ADMIN1 (TOTALNA ZMIANA WŁADZY!) http://********/ROZPAD_SFD (ROZPAD SFD?) [...]

U mnie jak zwykle w poniedziałek nogi. Trening mega wyczerpujący, dropsety i serie łączone. na dobicie oczywiście 30 min rowerka. Od tego tygodnia wprowadzam zmiany w diecie, rotację węgli. Myślę że forma zacznie się poprawiać z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-19 21:59:53

[...] jest po obu stronach. Startując może nawet mniejszy.Co miałeś na myśli: "Ostatnie zawody krajowe w sezonie . W przyszłym roku prawdopodobnie zmiana"? Podobno mają być jakieś zmiany w PZKFiTS? Widziałem w DDTVN rywala w fit model - nie wyglądał za dobrze a miał przed sobą start za kilka dni (w Rydze - jeśli się nie mylę). Chwalono go tam za formę [...]

hmmm....i na steperze tez przyrasat lydka ale musialabys dzien w dzien cwiczyc takze spoko.a i jeszcze jedno jak masz problemy z kolanami odradzam steper...ja do dzis lecze sie u ortopedy a zmiany w stawach sa nieodwracalne:)

hej ho, dziś dzień treningowy, więc od razu lepszy humor, dużo siły było:-D ale pewnie będę głodować na nocce :-P małe zmiany w misce, bo naleśniki mocy mi się nie udały i musiałam zwiększyć ilość owsianych, wyszłam z prawy do smażenia @@-) dały mi energii%-) - przed przysiadem plie i rdl 2 serie rozgrzewkowe - z uginaniem nóg 2/1 zyebałam #-P [...]

[...] za wszystkie jego wypowiedzi. Kazdy w koncu moze popelnic blad, ale jak juz 3 takie osoby zaprosisz to raczej nie bedzie przypadek. Po czwarte - to chyba oczywiste, ze takie zmiany oznaczalyby tez zmiany w regulaminie, wiec cytowanie obecnego jest raczej bezcelowe. Poza tym Queblo nie martw sie, tak jak juz pisalem to i tak pewnie nigdy nie [...]

[...] nieprzetrawione z ciebie wylecialo? Z takimi pytaniami to chyba na forum anorektyczek/bulimiczek powinienes pojsc. Tutaj nie polecamy chorych praktyk. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej. To na pewno, tylko zauważyłem po treningu dużo jem. Zazwyczaj jest to wieczór, ponieważ dopiero po 18:00, 19:00 [...]

Sobota / Niedziela W sobotę cardio na czczo 30' , 22tys kroków Dziś brak cardio , kroki tyle co po domu gdyby nie sprzątanie i odsuwanie szafy i łóżek żeby zmienić dywan przed przeprowadzka w końcu bym odpoczęła po tym intensywnym tygodniu . Zmiany w makro . Wcześniej był zastój a dziś różnica w cm w tali i brzuchu to +2cm mimo trzymanej [...]

[...] wiem czy watroba czy nerka kiedys podobno kamienie mi wykryli ( ale im nie wierze) chyba zaraz skocze zrobic jakies badania no i jako taki dodatek ...po serii antybiotykow zmiany w florze bakteryjnej pochwy . W uk to nie problem , clotrimazol w globulkach w kazdym markecie jest a tu tylko na recepte . Marnie jest bo dzis o 18 zaczynam kurs [...]

Ptaki to chudziny, a tu ma być tłuściutko %-) Jesz tyle ile potrzebujesz, ale przy zielonkach to za dużo nie pojesz \-) Kawy to raczej nie. I nie będzie tak źle ;-) W pierwszych dniach wystąpią jedynie odczuwalne zmiany w mózgu @@-) (głowa będzie boleć :-D) Co do wina to nie pytałam :-{

[...] tran, WMC, castangus, jod, drożdże, ziółka @ dalej ni widu nie słychu... :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb77081247c4f1a861713f8d610d436.png *myślę, że zaszły baaardzo duże zmiany w mojej głowie :-)) powoli zaczynają mi przeszkadzać moje ręce, które robią się ZA CHUDE :)) jeszcze 3 miesiące temu nie mogłam patrzyć na swoje baleronowate ramiona, [...]

zmiany w misce!! Odkrylam w jednym ze sklepow kasze jaglana :) Zamieniam w takim razie makaron na kasze! Hmm nie wiem tylko czy ja dobrze przyrzadzilam, poniewaz mimo umycia nadal byla troche "maczna"

[...] Jiri Prochazka zadebiutował w rankingu pound-for-pound, duży spadek Glovera Teixeiry Po gali UFC 275 w rankingach UFC zaszły w tym tygodniu duże zmiany. RANKING UFC Nowy mistrz wagi półciężkiej Jiri Prochazka (29-3 MMA) zadebiutował na liście rankingu pound-for-pound, plasując się na #11 pozycji. Jest to oczywiście [...]

88-O aż niewiarygodne ,że TAKIE zmiany w tak krótkim czasie!! gratuluję wspaniałych efektów i powodzenia dalej :-))! Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-28 06:19:44

Obserwuj się, waż i mierz - jeśli widzisz pozytywne zmiany w sylwetce na obecnym rozkładzie makro i kaloriach to nie ma powodu by je zmniejszać. Im dłużej udaje Ci się pozostawać na wyższych kaloriach tym lepiej :-) zawsze tez możesz później dołożyć aktywności zamiast ścinać kcal. A rozkład makro jest OK :-) O właśnie miałam dopisać, nie [...]